No dobra nie ma co się czaić. I łazić po forum bez celu. Wracam to zapisywania w moim dzienniku. Wtedy zaczęłam w zeszycie. Na początku szło dobrze potem już mi się kompletnie nie chciało, nawet nie trzymałam bilansu. A z czasem zaczęły wpadać brzydkie rzeczy, no bo skoro nie liczę..... Trening dociągnęłam do końca, tj do końca lutego. Trening nr [...]
[...] Plecy są mocne. Ale co z tego jak dłoń nie utrzyma ciężaru? Albo przedramie? Więcej nie udźwigniesz, a plecy niedotyrane. Paski pozwalają omijać te problem. Ćwiczysz wtedy plecy mocniej. Dotyczy to także wiosłowań. Ach. No jest jeszcze jeden aspekt. Że jesteś kobietą. I wcale nie potrzebujesz łap jak dajmy na to Heidi Vuorela. Jednym [...]
Dzień 47 Dzisiaj odpoczynek :-) Ledwo co chodzę - jutro będzie jeszcze ciekawiej pewnie %-) Dzisiaj po 47 dniach masy zważyłem się na tej samej wadze, na której dokonałem pomiaru na początku. Wtedy waga pokazała 74.5-74.6 Dzisiaj licznik wyświetlił 81.6 :-) Ogólnie siła poszła bardzo do przodu, albo ja się w końcu przełamałem i zabrałem się do [...]
[...] hej. Jestem komplentym laikiem jeśli chodzi o odżywianie się, treningi etc. Potrzebuje zrzucić trochę kilogramów, bo akutualnie nie mogę nawet wytrzymać patrząc na siebie i wtedy znalazłem dietę do 100 ww którą chciałbym zacząć stosować. Moglibyście mi podać z 2 przykładowe dni co można jesć na tej diecie? Żadnych shake`ów i innych różnych [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Spalacz Hydroxycut Hardcore, jednak wtedy nie miałem okazji pociągnąć treningu na redukcję i przestałem, ale Hydro działał na mnie dość słabo. Do tego Xpand Xtreme Pump. Mój tydzień wygląda tak: 3 dni w [...]
[...] bieganie lub spacer i/lub fitnessy 21.00 Kolacja SB. Wolne ND. Spokojne aero 1-3h: fitnessy lub rower. *Zdarza się też że w weekendy będę pół dnia na konwencji fitness, wtedy piątek wolny. Zdjęcia sylwetki(mięśnie nie są napięte, data lewa): Przód: http://imageshack.us/photo/my-images/703/1016572kopia.jpg/ Bok: [...]
[...] w barku. Proponuje calkowicie odpuscic na 2 tyg treningi. Tym wyciskaniem zza karku to najgorsze co mogles w takim wypadku zrobic, dowaliłes sobie bark do końca. Ja ci moge polecic zebys odpuscil silke tak jak pisalem i jakies leki przeciwzapalne od lekarza ogarnal. Po 2 tyg zobacz co wtedy bedzie i uwazaj z barkami bo to paskudne kontuzje.
Trzeba mieć przynajmniej avek umięśnionego torsu jak ma autor tematu wtedy jesteś od razu ekspertem, inaczej masz zerowe pojęcie w temacie... Do autora: nie myślałeś o braniu udziału w konkursach wyciskania? u mnie w mieście co roku, są zawody w których każdy wyciska na sztandze swoją własną wagę jak najwięcej razy i wyniki powtórzeń oscylują w [...]
Wiek : 21lat Waga : 68kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch [...]
Biniu, krążą głosy że tuż po treningu nie powinno się jeść bo wtedy jest największy hormon wzrostu i najlepiej palimy fatu, dlatego posiłek potreningowy powinien być nawet w 2 godziny po treningu... Co o tym myślisz? Bo ja póki co posiłek potreningowy jadłem od razu po treningu i nie wiem czy przy tym zostać. Poza tym czekanie dwie godziny byłoby [...]
[...] brzucha? Mam żal do lekarzy oraz do położnych, że nikt mnie nie uświadomił w tym temacie, już po pierwszej ciąży miałam ten rozstęp, wyglądałam jak ciężarna bardzo długo, wtedy nic z tym nie zrobiłam, nabawiłam się nawet nadwagi i dopiero kolejna ciąża i przekroczenie 30 stki otworzyło mi oczy. Jak to mówią lepiej późno niż wcale. Będę bardzo [...]
1). CZY zamiast pompek na poręczach może byc wyciskanie sztangi na płasko rampa 5 ? i czy wtedy trzeba cos zmienic w tym dniu w planie ? ja w pompkach czuje głownie triceps a tu chodzi o klatkę...wiem ze trzeba sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... moze byc ostatecznie ale wtedy to z linkami wyciagu na [...]
[...] ja zalatwia dodatkowo o czymm nie niewiedzialam depresja i tarczyca ida w parze ....i jak mi pani doktor zaproponowala antydepresanty w komplecie z tyroksyna ...wtedy ...dopiero zlapalam depresje ..... ale tez znalazlam odpowiedz dlaczego jak ptrzestaje cwiczyc trzymajac miske waga skacze w gore....w depresji mozg dostaje sygnal [...]
Ok, to jak długo mam się tak stopniowo rozrastać ? aż dojdę do 70 kg i będzie mi jeszcze bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę [...]
Ok, to jak długo mam się tak stopniowo rozrastać ? aż dojdę do 70 kg i będzie mi jeszcze bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę [...]
Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]
04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w [...]
[...] jest przypadków, które by obaliły to co napisałeś. Wiele osób musi urozmaicać trening, zmieniać ćwiczenia lub powtarzać je może dopiero co 2gi lub 3ci trening, bo dopiero wtedy u nich mięsień "łapie". do autora: nie znajdę teraz tego art ale wczoraj trafiłam na sfd na art opisujący wpływ aerobów, w szczególności biegania na palenie mięśni. [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
